Recepty

Keď sa zobudíte a budete rozmýšľať čo na raňajky, máme tu pre vás jeden tip na ľahké chutné raňajky.   ➡️ Potrebujeme: ▪️prírodný biely jogurt ▪️agávový sirup ▪️moringový prášok ENRICH ME ▪️strúhaný kokos ▪️maliny     ➡️ Postup: Ten zvládneme jedným dychom, takže: jogurt osladíme pár kvapkami agávového alebo javorového sirupu (príp. medu) , pridáme moringový prášok, dobre premiešame, posypeme…

Aby ste vedeli… Tmavé listové zeleniny obsahujú: vysoko kvalitné aminokyseliny, dôležité minerály, vitamíny, antioxidanty a prospešné fytonutrienty.  Preto si dnes dáme 5 receptov  na zelené smoothies, ktoré vám s prehľadom nahradia vaše raňajky a vyživia na celý deň.      ➡️ Špenát + kiwi + banán ▪️Pridajte do špenátu jeden banán a kiwi. Nápoj má neuveriteľnú chuť, a zároveň získate…

Dnes sme si pre vás pripravili špeciálnu pochúťku kokosovo-malinové tyčinky s čokoládou a moringou. »(vhodné dokonca aj pre vegánov). ••• Potrebujeme: ⁣ Na kokosovú vrstvu potrebujeme:⁣ ▪️175g (3 šálky strúhaného kokosu) ⁣ ▪️60g (1/4 šálky) javorového sirupu⁣ ▪️60g (1/4 šálky) kokosového krému/smotany⁣ ▪️120g (1/4 šálky) kokosového mlieka v plechovke⁣ ▪️štipka soli ⁣ ⁣  Na malinovú vrstvu:⁣ ▪️150g čerstvých alebo mrazených malín⁣…

O tom, že benefity prášku z listov moringy môžete využiť všakovakými spôsobmi sme si už neraz povedali. Pridať ho môžete do smoothies, rannej kaše, laté či domácej masky na tvár. No rovnako i do varených či pečených pokrmov. Tentokrát síce nebudeme ani variť ani piecť, no ostaneme v kuchyni a s radosťou sa s vami podelíme o tip na super-rýchle,…

Dávno vieme, že smoothie nie je absolútny liek na všetky neduhy, ale ako zdroj kvalitných nutrientov poslúži vynikajúco – na desiatu, olovrant ale aj ako samostatné raňajky. U nás je to výborný spôsob, ako v jednej dávke poskytnúť deťom rozmanité vitamíny a minerály. Uznajte – ako inak presvedčiť drobca, že si má dať kel? Igrediencie 3 dcl kokosové mlieko 4 zrelé hrušky 4…

Vynikajúca maškrta plná zdravých ingrediencií, s ktorou rozhodne nemusíte mať obavy, že sa uloží do Vašich kritických partií. Môžete si svoju dobrotu skutočne vychutnať! Ingrediencie 3 zrelé banány 6 lyžičiek orieškového masla 3 lyžičky lesného medu 2 lyžičky Moringa prášku Postup prípravy Príprava je veľmi jednoduchá – zrelé banány stačí popučiť vidličkou a zamiešať do zmesi orieškové maslo (napr. arašidové),…

Vynikajúci zdravý recept na poobedný snack a zároveň spôsob ako do svojho jedálnička zaradiť rastlinné bielkoviny vo forme strukovín. Ideálne je, ak si cícer uvaríte sami, ale poslúži aj konzervovaný, najmä ak Vás prekvapila návšteva. Vtedy postačuje k hummusu nakrájať kúsky mrkvy, zeleru, kalerábu či uhorky a krásne pohostenie je na svete. Ingrediencie 2x 400g plechovky cíceru 3 strúčiky cesnaku…

Ďalšia kombinácia kvalitných surovín v zelenom odtieni. Rýchly spôsob prípravy pohostenia alebo každodenného olovrantu s nádychom stredomoria. Chuťovo zatraktívni nevýraznú chuť pity, celozrnných placiek alebo ražného pečiva. Ingredience 450g baby špenátu 4 šalotky 4 lyžice olivového oleja 2 strúčiky cesnaku 500g hustého gréckeho jogurtu soľ, mleté čierne korenie, moringa (mäta, petržlenová vňať) Pita alebo celozrnná placka Postup prípravy Špenát prelejte…

Čo pripravujete pre svojich priateľov Vy? Chceli by ste niečo originálne a zároveň zaujímavé? Na čom si určite všetci pochutnajú….a budú okamžite žiadať recept na prípravu? Zelené pralinky sú presne tým hľadaným riešením. Pri ich podávaní je však vhodné mať na stole aj veľkú misu so zeleninovým šalátom a nakrájané celozrnné pečivo. Tukov sa báť nemusíte, v skutočnosti obsahuje 1…

Rýchla zdravá večera pre celú rodinu, dokonca aj keď je na návšteve svokra (vyskúšali sme). Pozornosť musíte venovať hlavne kvalitným vajciam z biochovu, kvôli vyššiemu obsahu vitamínu D, B12, selénu ale aj samotných Omega3 mastných kyselín. Strach z vysokého cholesterolu môžete vypustiť z hlavy, rozhodne sa nepotvrdilo, že príjem cholesterolu v potrave ovplyvňuje vznik srdcovocievnych ochorení.  Takže – vychutnajte si zelenožltú…

Prísun jedla obsahujúceho cukor máte pravdepodobne pod kontrolou. Cukrová hystéria patrí k trendom dnešnej doby, a stojí na pevných základoch, ktoré sú však niekedy zmätočne interpretované. V každom prípade by sme mali vedieť, aké je zdravé množstvo sacharidov v našom jedálničku. A pod sacharidmi myslíme kvalitné „plant-based“ potraviny z dielne prírody, najmä vo forme komplexných sacharidov, celozrnných potravín, obilovín a…